|
DÓNDE CORREMOS HOY?
El
día se extendió, el sol se despide un poco
más tarde.
Terminás de trabajar, volvés a tu casa, pasás
un toque por el Gym, te encontrás con tus compañeros
y tu novia y todos juntos salen a trotar por el mejor de
los verdes.
Que
proponés?
Circuito Costanera Nueva hasta el fondo (Muelle de los Pescadores)
Circuito Diagonal J B Justo / Calle del Regimiento / Cadario
/ Eva Perón
Y para la primera del día.
Tipo 7 y media, ocho....
Entramos por Parque San Carlos damos una vuelta y salimos
hacia calle contigua hasta encontrarnos con el Regimiento,
doblamos a la derecha y por San Juan llegamos a la entrada
del country, giramos a la izquierda y tomamos Eva Perón
hasta el centro.
Lago de Salto
Grande zona Puerto Luis y zona Punta Viracho, además
de trotar por el costado de la ruta.
Acordate,
en la web del Gym están los circuitos con las subidas
y bajadas marcadas.
Vení por Tiempo del Equilibrio,
te tiramos TIPS para correr con ganas. Despreocupate!
________________________________________________________
GRANDES DEL EQUILIBRIO YA COMENZÓ
La
Segunda Edición de de Grandes del Equilibrio está
en juego.
Premiamos tu esfuerzo, tu evolución, tu perseverancia,
tus ganas, tu talento,
tu compañerismo y tu simpatía.
Ojo! Alguien te está
mirandoen el GYM.
Depende de vos, llevarte uno de los Galardones que serán
entregados el Viernes 4 de Diciembre, en una noche llena
de Sorpresas.
Podrás
ser parte de los GRANDES DEL EQUILIBRIO.
________________________________________________________
EN LA PREVIA DE LA MARATÓN DE
CONCORDIA
Se
nos viene, se nos viene. El 4 de diciembre los concordienses
salen
a rodar por las calles de la ciudad. Y no es poca cosa.
A casi 1 mes
de la segunda edición de la Maratón está
casi todo listo. En la hora previa y durante la carrera,
estará presente una de las comparsas más importantes
del carnaval entrerriano: Emperatriz. Asi, así Emperatriz,
así,
así es la Maratón Concordia! no?
El circuito
abarca las zonas Costanera, un sector del centro, el este
y la zona residencial de Barrio Nebel. Totalmente asfaltado.
Todos pueden participar, el lugar más difícil
de la competencia es cuando se termina Remedios de Escalada
(calle paralela a río Uruguay)
y se gira a la derecha y encontrás la subida más
pronunciada.
Bidonvida
empresa entrerriana será responsable de la hidratación
de los corredores en los puntos claves y en la llegada.
Durante
el mes de Noviembre, estará recorriendo la ciudad,
la caravana de promoción de la Maratón con
las camionetas de las distintas empresas que auspician.
Mientras te
vas preparando podés inscribirte en nuestro gimnasio,
25 de Mayo 1174.
No te quedes afuera de la fiesta concordiense cerrando el
2009.
Los 10K concordienses
son organizados por Los Galgos, con la
colaboración
de Asociación Concordiense de Pruebas Combinadas
y el auspicio de más
de 30 empresas entrerrianas.
Más
data: www.maratonconcordia.com.ar
________________________________________________________
________________________________________________________
MINIESCAPADAS ANTES DEL VERANO CERO.NUEVE
Ya
se siente el calor, que nos invade y los fines de semana
uno quiere
más que lo que hace durante todo el año.
Hoy te acercamos
un par de lugares copados para disfrutar junto a los tuyos:
- Las playas del Lago de Salto Grande en Federación
- Las termas de Federación, que vale la pena quedarse
hasta pasadas
las 10 de la noche, llevar algo para ¨picotear¨
entre amigos y tomar
cerveza helada.
- Parque Acuático de Salto Grande (al lado de Hotel
Horacio Quiroga).
A quién no le gusta jugar en la pileta de olas artificiales
con los gomones? O tirarse de los toboganes? Hemos visto
a muchos del gimnasio y se hicieron los distraidos!
- Atardecer de pesca en Camping La Tortuga Alegre, ya no
es novedad! El Camping está totalmente renovado y
ofrece sus instalaciones por precios accesibles. Hacemos
un asado?
- Los domingos a primera, MTB por zonas rurales: Colonia
Ayuí, La Criolla adentro observando las plantaciones
de citrus y arándanos. Otra de las opciones, bici
en Puero Yeruá. A todo esto, Entre Ríos no
vale la pena?
- Canóas, Botes y Kayac en Aurora del Palmar.
Todavía
no te atrapan las actividades que te sugerimos?
Bueno, leé la que sigue:
- MTB a primera del día en Parque Nacional El Palmar.
Llegar al
parque a eso de las 6 de la matina, descargar la bici y
junto
a un grupo de 4/5 amigos recorrer los senderos hasta encontrarse
con las aguas del río de los pájaros.
Por hoy eso es todo! No queremos que dejes de entrenar.
________________________________________________________
EN EL CORREO ENCONTRAMOS UN MAIL SALUDABLE
COMER FRUTAS CON EL ESTÓMAGO
VACÍO
La fruta es el alimento perfecto,
requiere una mínima cantidad de
energía para ser digerida y le da lo máximo
a su cuerpo de retorno.
Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.
La fruta, es principalmente
fructosa (que puede ser transformada con
facilidad en glucosa), en la mayoría de las veces
es 90-95% agua.
Eso significa que está limpiando y alimentando al
mismo tiempo.
El único problema con
las frutas, es que la mayoría de las personas no
sabemos como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo
asimile efectivamente sus nutrientes.
Se deben comer las frutas
siempre con el estómago vacío.
¿Por qué?
La razón es que las frutas en principio, no son digeridas
en el estómago,
son digeridas en el intestino delgado.
Las frutas pasan rápidamente
por el estómago, de ahí pasan al intestino,
donde liberan sus azúcares.
Más si hubiese carne, papas o almidones en el estómago,
las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.
Si usted comió una fruta de postre,
luego de una cena y pasó el resto de la noche con
pesadez en el estómago y un sabor desagradable en
la boca, es porque usted no comió de manera adecuada.
Se debe comer las frutas siempre con el estómago
vacío.
Usted no debe tomar jugo envasado
en lata o en recipiente de vidrio.
¿Por qué no?
La mayoría de las veces el jugo es calentado en el
proceso de
producción y su estructura original se vuelve ácida,
ademos
de los conservadores.
¿Desea hacer la compra
más valiosa que pudiera hacer en su vida?
Compre un extractor.
Usted podrá ingerir el jugo extraído con el
extractor como si fuese fruta,
con el estómago vacío.
El jugo será digerido tan de prisa, que usted podrá
comer un refrigerio
quince o veinte minutos después.
El Dr. William Castillo, jefe
de la clínica cardiológica Framington de Massachussets,
declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos
comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.
Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan
que la sangre se espese y se obstruya las arterias.
También fortalecen los vasos capilares, y los vaso
capilares que casi
siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.
Ahora una cosa final que me gustaría
que siempre mantuviese en su mente sobre las frutas:
¿Cómo debe comenzar el día?
¿Qué se debe comer en el desayuno?
¿Usted piensa que es una buena idea salir de la cama
y llenar su sistema con una tremenda cantidad de alimentos
(principalmente café y pan blanco con mantequilla)
que le llevará el día entero para digerir?
Claro que nó...
Lo que usted requiere es algún alimento que sea de
fácil digestión, las frutas que el cuerpo
puede absorver de inmediato y que ayuda a limpiarlo.
Al levantarse, durante el
día, o cuando sea confortablemente posible, como
sólo frutas frescas y jugos hechos en el momento.
Mantenga este esquema hasta por lo menos el mediodía,
diariamente.
Cuánto más tiempo queden sólo las frutas
en su cuerpo,
mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo.
Si usted empieza a cambiar los hábitos
con las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar el día,
sentirá un nuevo torrente de vitalidad y energía
tan intensa que no lo podrá creer.
Inténtelo durante los próximos diez días
y véalo por si mismo.
Los chinos y los japoneses
beben té caliente (de preferencia té verde)
durante las comidas.
Nunca agua helada o bebidas heladas; deberíamos adoptar
este hábito.
Los líquidos helados durante o después
de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los
alimentos retardando la digestión.
Reaccionan con los ácidos digestivos y serán
absorvidos por el intestino más rápido que
los alimentos sólidoos, demarcando el intestino endureciendo
las grasas, que permanecerán por más tiempo
en el intestino.
Dele valor a un té caliente, o hasta
agua caliente después de una comida.
Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser
expelidas más rápidamente, lo que también
ayudará a adelgazar.
Un cardiólogom dice
que si cada persona que recibe esta información lo
transmite a 10 personas, podrá tener la certeza de
que salvará por la menos una vida.
________________________________________________________
POR PRIMERA VEZ EN SUDAMÉRICA
Los Juegos Olímpicos llegan a nuestro continente.
Brasil sigue sumando eventos deportivos a su listado. Quedaron
atrás los Juegos Panamericanos. En el 2014, el país
verde amarelho será sede del Campeonato Mundial de
Fútbol. Pero esto no es todo.
El Viernes pasado, en Dinamarca el Comité Olímpico
eligió a la cidade maravilhosa, Río de Janeiro,
como sede de los Juegos Olímpicos del 2016. Entre
las ciudades que más chances tenían de ser
la sede estaban, Chicago, Tokio y Madrid, además
de Río.
Brasil, desde su gobierno
y las entidades deportivas más representativas ya
confirmaron un paquete de inversiones que abarca desde el
mejoramiento de las sedes deportivas, villa olímpica,mejoramiento
del servicio de Transporte, hoteles y un estricto plan de
seguridad.
Los brasileros buscarán
aumentar su medallero para el 2016.
|
