MAYO 2010 :: CELESTE
Y BLANCO
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:: NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA
Por
María Julieta Negri / Nutricionista Tiempo del Equilibrio
La nutrición de una persona en el rendimiento del
ejercicio físico es de fundamental importancia para
llegar al máximo de su potencial.
Depende de la intensidad, duración y frecuencia de
la actividad física, la nutrición va a mejorar
o de lo contrario no permitir el máximo potencial
de la misma.
La nutrición deportiva
es una rama especializada de la nutrición humana
aplicada a las personas que practican deportes intensos;
como puede ser la halterofilia, el culturismo o fitness,
aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo,
lo que se denomina deportes de resistencia, como por ejemplo:
corredores de maratón, ciclismo o triatlón.
Los factores que marcan la práctica del deporte son
tres: la nutrición, los factores
genéticos particulares del atleta y el tipo de
entrenamiento realizado. [] Los alimentos que se
incluyen en una dieta deportiva atienden a tres objetivos
básicos: proporcionar energía; proporcionar
material para el fortalecimiento y reparación de
los tejidos; mantener y regular el metabolismo. No existe
una dieta general para los deportistas, cada deporte tiene
unas demandas especiales
y una nutrición específica.
Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado
y de sus entrenamientos, la nutrición hace hincapié
en unos u otros alimentos, por ejemplo en los deportes anaeróbicos,
como puede ser el culturismo, son más importantes
los alimentos proteicos que favorezcan la hipertrofia muscular
(incremento de la masa muscular).[1] En cambio en los deportes
aeróbicos, como puede ser el ciclismo, son importantes
aquellos alimentos que favorezcan el esfuerzo energético
prolongado como la ingesta de
alimento con glúcidos.
La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte:
el descanso, la fase activa y la de
recuperación. El ejercicio aumenta las necesidades
energéticas y nutricionales del cuerpo, una dieta
deportiva puede variar
desde 26 Cal/kg/día hasta 65 Cal/kg/día dependiendo
la intensidad y el nivel de entrenamiento.
Como conclusión, cabe destacar que cada persona necesita
una alimentación particular según su actividad
deportiva y la carga genética de la misma.
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:: BIENVENIDO COMERCIO 2 AL GYM
Desde
este mes, los alumnos del tradicional colegio concordiense,
entrenan en TIEMPO DEL EQUILIBRIO. Un convenio exclusivo
entre
COMERCIO 2 y nuestro Gimnasio, que permite a los estudiantes
acceder
a los aparatos de Musculación en un horario exclusivo,
sólo para ellos.
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:: Y LA GANADORA ES…
En
su mes de lanzamiento, la Promo Feliz Cumpleaños
premia a Mercedes Móndolo con el pase gratis durante
1 mes para utilizar en TIEMPO DEL EQUILIBRIO. Felicitaciones
Mercedes!
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:: TIEMPO DEL EQUILIBRIO AMBIENTAL
Todo
muy lindo pero…
Una manguera abierta durante media hora desperdicia 570
litros de agua.
Si evitás
este derroche, tu ahorro sería equivalente al agua
que necesitan
por día 2 personas para cubrir sus necesidades básicas
de agua
segura y controlada.
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:: UNA NUEVA IMAGEN DENTRO DEL GYM
Entrená,
disfrutá, relájate.
Acercate a 25 de Mayo 1174
y enterate de
que se trata.
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:: CALENDARIO DE CARRERAS 2010
22
de Mayo
/ 42K Bombinhas / SANTA CATARINA / 42K / BR
25
de Mayo
/ Fiestas Mayas / BS AS / 3K 10K / BUE
30
de Mayo
/ 21K Buenos Aires/ BS AS / 21K / BUE
20
de Junio
/ Merrell Adv. Cataratas / 7K y 28K / MNES
5 de Septiembre / Univ. de Belgrano / 10K / BUE
10 de Octubre / 42K Buenos Aires / 42K BUE
4 de Diciembre / Maratón Concordia / 10K CDIA
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::
FELIZ CUMPLEAÑOS ARGENTINA
Todos
los que hacemos TIEMPO DEL EQUILIBRIO
queremos saludar a cada
uno de los argentinos en estos 200 primeros años
de nuestro país. Cada
uno de nosotros somos protagonistas directos de esta jóven
sociedad.
Un País
con tradiciones propias y distintivas que nunca debemos
dejar de practicar: mate entre amigos, asado los domingos,
peña y vino tinto, empanadas, locro, pasteles y tortas
fritas, el fútbol, el atletismo, el carnaval, los
tambores. Las mujeres argentinas y su belleza indiscutible,
la marca registrada a la hora del diseño, los autos
hechos en argentina, la música
(rock, tango y folclore). Esto es poco? Es
mucho y apenas llevamos 200 años.
En los días
previos al 25 y durante ese día embanderá
tu casa, usá la escarapela, asistí
a los actos culturales.
FELICIDADES Y VIVA ARGENTINA. ESTA HISTORIA RECIÉN
COMIENZA.
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OLÉ,
OLÉ, ÓLE, OLÉ, OLÉ, OLÉ,
SOY DE ARGENTINA…
Por
Víctor M. Cossi / Diseñador Gráfico
Ya
llega otro Mundial. Y es el turno de SUDÁFRICA 2010.
Te contamos los horarios de los partidos de la SELECCIÓN
ARGENTINA
en la primera ronda:
- SAB 12 de Junio / 11 hs. / ARGENTINA vs. NIGERIA / Johannesburgo
- JUE 17 de Junio / 8:30 hs. (am) ARG. vs. COREA DEL SUR
/ Johannesburgo
- MAR 22 de Junio / 15:30 hs. GRECIA vs. ARGENTINA / Polokwane
- HORA ARGENTINA
Argentina
integra el GRUPO B. Si clasifica para octavos de finales
juega el Sábado 26 de Junio a las 11hs. ó
el Domingo 27 de Junio a las 15:30hs.
según clasifique primero o segundo.
Partidos
para no perderse en la Primera ronda:
- Uruguay vs. Francia
- Francia vs. México
- México vs. Uruguay
- Alemania vs. Australia
- Holanda vs. Dinamarca
- Camerún vs. Holanda
- Italia vs. Paraguay
- Portugal vs. Brasil
- España vs. Suiza
- Chile vs. España
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TIPS PARA CONOCER MEJOR TU GYM
HORARIOS
DE OTOÑO / INVIERNO:
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES: 13 A 22 hs.
MARTES Y JUEVES: 8:30 A 11:00 hs. / 17 a 22 hs.
DÓNDE?
25 DE MAYO 1174
ACTIVIDADES
EN SALA 2: Pilates, Aeróbica, Power
Fit, Megalatino
(En la web del Gym, encontrás las características
de cada actividad)
ELONGACIÓN
Y ESTIRAMIENTOS:
Cada vez que finalizás tu rutina
en el Gym, uno de los profesores del Staff, se acercará
hasta vos para ayudarte a estirar tu cuerpo y relajar tus
músculos.
COBERTURA
MÉDICA:
todos los socios del gimnasio, cuentan con cobertura médica
dentro del gym. Si sufrís una descompostura, golpe
de calor, un accidente, profesionales médicos se
encargarán de que tu salud se normalice lo antes
posible.
CERTIFICADO
DE APTITUD FÍSICA: no olvides de
realizar una visita al doctor, (cada 6 meses) para contarle
de tu salud, y así podrás entrenar sin problemas.
Recordá, que rige una ley que nos obliga a que presentés
el Certificado.
NUTRICIÓN:
No dejes de leer la columna de Julieta Negri todos los meses
en la portada de la web.
Aprovechá los beneficios exclusivos de Nutrición
para vos. Consultálos en Tiempo del Equilibrio.
USO
DE TOALLAS: con el pago de tu cuota mensual,
accedés además al uso de toallas exclusivas
de Tiempo del Equilibrio. Así cuando volvés
a tu casa no tenés que pensar en colgarla, después
de lavarla.
CARTELERA
INFORMATIVA: Todos los meses la cartelera
informativa se renueva, con info, data, tips, sobre los
principales eventos deportivos en Argentina, sobre el Gym,
notas, entrevistas.
NOTICIAS
EN LA WEB: visitá la web www.tiempodelequilibrio.com.ar
y en la página de inicio encontrarás info
actualizada.
DESCUENTOS:
beneficios exclusivos para los socios del Gym: 606 Diseño
y Comunicación, Mundo Sport y Rotisería El
Patio. / OSDE: Beneficio exclusivo para sus socios.
Sumá tu empresa a la Red de Beneficios de Tiempo
del Equilibrio.
FOTOS:
visitá la sección FOTOS de la web, donde encontrarás,
fotos de eventos en los que participa TIEMPO DEL EQUILIBRIO.
PROMO
FELIZ CUMPLEAÑOS:
No dejés de ingresar tus datos en la planilla disponible
en el Gym y participá del sorte de 1 mes gratis de
Musculación.
PSICOLOGÍA
DEPORTIVA:
consultá en la sede de 25 de Mayo 1174.
PROMO
GRANDES DEL EQUILIBRIO:
Premia tu esfuerzo en una noche llena de sorpresas a fin
de año. Nuevos premios y más novedades.
LO
QUE VIENE:
Charla sobre Nutrición.
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CALENDARIO DE EVENTOS INTERNACIONALES
2010
Mundial de Fútbol / Sudáfrica
2011 Copa América
/ Torneo de Fútbol de Selecciones / Argentina
2011 Juegos Panamericanos / Mix de Disciplinas deportivas
/ Guadalajara MX
2014 Mundial de Fútbol / Brasil
2016 Juegos Olímpicos Río de Janerio / Brasil
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ZONA GYM ::
Desde este
Mes te acercamos las Ediciones anteriores de las noticias
de Tiempo del Equilibrio. Muchos socios y amigos nos lo
pidieron.
Primera Septiembre 2009
Segunda Septiembre 2009
Primera Octubre 2009
Segunda Octubre 2009
Primera Noviembre 2009
Primera Diciembre 2009
Enero 2010
Febrero 2010
Marzo 2010
Abril 2010
Mayo 2010
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