MARZO 2010 :: A PURO
GYM
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NUEVOS HORARIOS DE TIEMPO DEL EQUILIBRIO
LUN / MIE / VIE 13 a 22 hs.
MAR / JUE 8:30 a 11 hs. y 17 a 22 hs.
LAS
CLASES DE DIANA
Pilates: LUN / MIE 19:30 hs.
Aeróbica: LUN / MIE 20:30 hs.
Power Fit: MAR / JUE 19:30 y 20:30 hs.
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:: VIAJAMOS A COLÓN
El
Viernes 12 de Febrero recorrimos 130 kilómetros y
llegamos a Colón
para ver el Recital de los Auténticos Decadentes
en la Fiesta Nacional
de la Artesanía.
Varios socios de Tiempo del Equilibrio disfrutaron de la
excursión. El recital comenzó a las 00:40
hs ante muchísimos turistas de todo el país.
Nos divertimos muchísimo con el grupo que no paró
de tocar
durante 2 horas.
En el viaje de ida y de vuelta no faltó refrescos
para nadie. Además
de sorteos.
Mirá las fotos en la web. Y te esperamos
en el próximo viaje.
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TIEMPO DEL EQUILIBRIO AMBIENTAL
Te
damos otra idea para cuidar el medio ambiente.
Ahora es el turno de tu casa, tu oficina o tu cueva.
Separar la basura en dos tachos de
residuos:
Uno para lo orgánico y el otro para lo inorgánico.
-
ORGÁNICO
Cáscaras de frutas
Restos de verduras
Maderas
Hojas de árboles
Tierra
Restos de cabellos
Cenizas de Cigarrillos
-
INORGÁNICO
Pilas
Cerámicas
Metal
Vidrio
Lata
Tela
Cables
Teléfonos celulares
Botellas y vidrios
Bolsas de tela plástica
Ropa vieja y trapos
Separar la basura permite reciclar y volver a utilizar varios
de los
materiales para transformarlos en nuevos productos.
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:: EL HALF TRIA DE CONCORDIA
Data
a modo de TIPS para saber sobre la 2° fecha final del
Campeonato Argentino de Triathlón de Media Distancia.
- Domingo
18 de Abril
- Largada: 8 AM
- 1900 m de Natación / 90K de Ciclismo /
21K de Pedestrismo
- Lago de Salto Grande. (a 18kms del centro de nuestra ciudad)
- Organiza: Asociación Concordiense de Pruebas Combinadas
- Fiscalizan: Federación Argentina de Triatlón
y Asociación
Entrerriana de Triatlón.
- Charla Técnica: Sábado 17 de Abril Hotel
Ayuí
- Premios en Efectivo: 1° al 5° Puesto en Generales
de Varón y Mujer
1° Premio $2.800 2° Premio $2.000 3°
Premio $1.200
- Entrega de Premios: 18 de Abril 15:45hs. Hotel Ayuí
- Costo de Inscripción: $550 hasta el 26 de Marzo
- Web e inscripciones: www.triatlonconcordia.com.ar
SI
NO PARTICIPÁS…
Es
un Evento deportivo de muy buen nivel, en el que participan
deportistas
de todo Argentina y del Mercosur. Muchos de ellos han participado
en Trias, Medio Ironman, Ironman. Anotá en tu agenda
y no dejes
de ir a verlo! Vale la pena!
Vas a ver la perfomance de los deportistas de elite. Vas
a ver el show
de las bicicletas de ruta. Quién tiene la mejor?
Además de un despliegue organizativo óptimo.
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LOS GALGOS Y PRUEBAS DE PARQUE 2010
El reloj ya comenzó la cuenta regresiva. Marzo llegó
otra vez, y se
viene la tercera.
El Sábado 20 de Marzo, antes de salir a cenar con
tus amigos tendrás que superar un desafío.Después
SI! Salí tranquilo. Relajate!
Comienza Pruebas de Parque 2010, la primer
fecha…. Nocturna, en Parque Mitre de la nueva costanera
concordiense. Los Galgos ya midió el circuito y son
7K. No hace falta linterna en la cabeza, pero tampoco dejes
de
mirar el terreno, no vaya a ser que te caigas. (algunos
se caen por
mirar a las chicas de los gimnasios)
- 3° Edición
- 7 Fechas
- Primer Fecha: 20 de Marzo 20 hs.
- Largada: Parque Mitre Costanera
- Costo de Inscripción: $30 hasta el 19 de Marzo.
$30 durante el día de la carrera.
- Más Data: www.losgalgosconcordia.com.ar
Entrenate! Falta muy poco.
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LA CHICA DEL RALLY
Saludamos a Nadia CUTRO por su ingreso junto
a Florencia (su hermana)
al Campeonato Argentino de Rally. Participaron en la primer
competencia
del año en Mina Clavero Córdoba, ubicándose
en el 6° Lugar de la N4 Light.
Nadia Cutro entrena en Tiempo
del Equilibrio. FELICITACIONES!
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CUMPLEAÑOS EN LA WEB
Durante el
mes de Febrero, completá la planilla con la fecha
de tu cumpleaños, y muy pronto será publicado
en la web.
Además, participarás de una promoción
sorpresa.
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HIDRATACION EN TU ENTRENAMIENTO
Cuando
los deportistas entrenan o compiten, se enfrentan a potenciales
problemas, como las complicaciones por el calor y la disminución
del rendimiento físico y mental por deshidratarse.
Durante el esfuerzo, los músculos generan gran cantidad
de calor, que debe disiparse hacia
el ambiente o, de lo contrario, ocurrirá un aumento
en la temperatura central del cuerpo. Esta producción
de calor por los músculos es proporcional a la intensidad
del trabajo, por lo cual, tanto las actividades de corta
duración
y alta intensidad (carreras de 5 ó 10k), como las
de mayor duración y menor intensidad (42k, triatlón,
multidisciplina) representan un riesgo.
La combinación
de actividad física con estrés por calor representa
un reto
para el sistema cardiovascular. Además, siempre que
la pérdida de líquido
por sudoración sea más rápida que la
reposición de fluido, el individuo está
en un proceso de deshidratación. La consecuencia
de un bajo nivel de hidratación, combinada con estrés
por calor, es un rendimiento físico
y mental disminuído. Esto es resultado de la incapacidad
del sistema cardiovascular de mantener el nivel de trabajo
cardíaco.
PROCESO
DE HIDRATACIÓN
Los deportistas mantienen un nivel de hidratación
normal y equilibrado sólo
si ingieren suficiente fluído antes, durante y después
de la actividad física.
La capacidad de compensar la pérdida de fluído
con la reposición está
limitada por las tasas máximas de ingesta, el vaciamiento
gástrico y la absorción intestinal. Bajo condiciones
de calor y humedad, la tasa de sudoración puede rebasar
estos límites.
Se sabe que cuando los atletas entrenan y sudan, no reemplazan
todo el líquido perdido por sudoración, aún
teniendo acceso ilimitado al líquido.
Esto se llama deshidratación voluntaria.
La ingesta espontánea de líquido está
influenciada por información sensorial variada, tal
como el olor, sabor, temperatura, color y la calidad subjetiva
de la bebida. Algunos de estos factores han sido estudiados,
principalmente
la temperatura y el sabor líquido. Se han hecho estudios
con distintos fluídos que demuestran que la ingesta
voluntaria es máxima cuando los líquidos
están frescos, a una temperatura entre 15 y 20 ºC.
Las personas, además, prefieren, las bebidas levemente
saborizadas
al agua simple, pero las bebidas gaseosas no son muy aceptables
durante el ejercicio.
UTILIZACIÓN
DE FLUÍDOS
El agua es un fluído disponible para la hidratación.
Si bien es cierto que su ingesta puede contrarrestar muchos
problemas de la deshidratación, las investigaciones
realizadas confirmaron que los atletas se benefician con
la ingesta de una mezcla adecuada de agua, carbohidratos
y electrolitos.
Lo que conocemos como bebida deportiva.
La eficacia
de estas bebidas está determinada en gran medida
por
la cantidad y el tipo de carbohidratos correctos. Además
de conferirle el nivel de dulzura que mejora el sabor, los
carbohidratos juegan otros papeles. La glucosa que proveen
las bebidas deportivas ingresa a las células musculares
activas y ayudan a mantener una alta tasa de oxidación
de carbohidratos, el mejor combustible del mercado para
el deporte, lo cual puede mantener y hasta mejorar el rendimiento
deportivo. Las bebidas deportivas deben tener una mezcla
de carbohidratos (por ejemplo, una combinación de
sacarosa, glucosa y fructosa) con una concentración
de alrededor de 60-70 g/l.
Además, previenen la deshidratación y otros
problemas relacionados con el calor tales como una fatiga
temprana, calambres por calor, ligero dolor de cabeza y
agotamiento por calor.
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¿POLIDEPORTIVO O POCODEPORTIVO?
Por
Víctor M. Cossi :: Deportista / Diseñador
Gráfico
Un Polideportivo es un espacio amplio
para practicar varios deportes.
Muchas ciudades argentinas lo tienen como un lugar de uso
público y masivo.
Actualmente
el Polideportivo de Concordia es usado por muy pocos
deportistas y está muy abandonado. (desde hace varias
décadas)
No tiene infraestructura adecuada, la mayoría de
las instalaciones están deterioradas. El
equipamiento deportivo es escaso y precario. No tiene
alambrados en varios de sus perímetros. Los alambrados
de la Pista de atletismo están rotos. Posee un solo
pabellón de hormigón. A los baños
le falta mantenimiento.
La ciudad
de Concordia, tiene una diversidad de espacios para la práctica
de todos las disciplinas deportivas, hoy
son miles los concordienses que se siguen sumando a los
deportes, varias delegaciones eligen nuestra ciudad.
¿ Cómo
hace un concordiense que ingresa por primera vez al Polideportivo
para encontrar rápidamente el sector deportivo que
busca? O un turista que visita Concordia y en un momento
se le ocurre practicar deporte al aire libre en el predio,
o los deportistas de otras ciudades que lo eligen para
realizar la pretemporada de entrenamientos.
Algunas propuestas
para ¨cambiarle la cara¨ serían: construcción
de nuevos pabellones de hormigón para practicar varios
deportes a la vez, construcción de una nueva pileta
complementaria, construcción de nuevos baños
distribuidos en 3 sectores, construcción de un drugstore
Bar,
guardería de bicicletas y elementos deportivos, espacios
para mesas y parrilleros al aire libre y juegos de superviviencia.
Organizar áreas de circulación para peatones,
bicicletas y autos. Construcción
del edificio
para el Instituto Superior de Educación Física.
Además de tribunas,
alambrado de canchas específicas, señalética
orientativa y cestos
de residuos.
Fotos: María Eugenia Dri
Muchas personas pensarán para qué invertir
en un polideportivo sino
genera ingresos económicos.
Si estuviese apto, con instalaciones modernas y adecuadas
podría ser usado por un deportista de elite, por
grupos de colegios, universidades, clubes de otras ciudades
del país o del Mercosur. O ser utilizado además,
por una selección deportiva (fútbol, rugby,
hockey, triatlón, etc)
Alguna vez podría ocupar las
instalaciones la selección juvenil de fútbol
de Argentina, la selección de jockey (las leonas),
o un reconocido equipo de fútbol nacional.
Hasta ser la sede de importantes y reconocidos eventos deportivos.
¿No es rentable todo esto? ¿No es promoción
turística deportiva
para nuestra ciudad?
Todo esto genera muchísimos
ingresos: alquiler de espacios, prestación
de servicios, venta de entradas para eventos deportivos,
dinero por cobro de entrada (opcional), ingreso por alquiler
de instalaciones para dormir,
ingresos por compras en el drugstore del Polideportivo,
espacios de publicidad, etc.
Si alguna
vez se lograra la remodelación del polideportivo
habría que promocionarlo a nivel nacional para invitar
a todos los establecimientos y deportistas a usarlo para
sus entrenamientos.
¿Es
necesario seguir construyendo nuevos Polideportivos?
Llegar al Poli, al ciudadano del centro no le demanda más
que 15 minutos en bicicleta.
Y al que vive más lejos, no más de 30 minutos.
Las distancias son pequeñas y el transporte público
llega hasta
la entrada principal.
Quizás
esta inversión demande mucho dinero y una forma de
recuperar la inversión, además del presupuesto
para su mantenimiento, sería cobrar una entrada accesible
de $4 diarios por persona, que incluya seguro y cobertura
médica en caso de accidentes. Otorgando carnet gratis
a sectores de bajo recurso comprobables.
Alguna
vez el pocodeportivo Polideportivo será muy deportivo.
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EVENTOS RECOMENDADOS
7
de Marzo / La Carrera de las Chicas / 5K / BUE
21 de Marzo / 11° Desafío del Lago / 10K Pedest.,
6K Kayac, 26K MTB / CDIA
18 de Abril / Maratón Ucema / 8K / BUE
18 de Abril / Live Earth Run for Water / 6K / BUE . RECOMENDADO
18 de Abril / Half Triathlon Concordia / SALTO GRANDE (SG)
. RECOMENDADO
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::
ZONA GYM ::
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Mes te acercamos las Ediciones anteriores de las noticias
de Tiempo del Equilibrio. Muchos socios y amigos nos lo
pidieron.
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