JUNIO 2010 :: PASIÓN
MUNDIALISTA
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:: PROMO FELIZ CUMPLE
Mariana
Malvicino es la Ganadora de la nueva PROMO de
Tiempo del Equilibrio.
Durante el Mes de JUNIO disfruta del PASE GRATIS para utilizar
en Musculación.
Hacé como Mariana y
participá anotándote en el GYM.
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:: LA COLUMNA DE JULIETA
/ JUNIO 2010 / 2°
Por
María Julieta Negri / Nutricionista Tiempo del Equilibrio
COMPOSICIÓN CORPORAL Y ACTIVIDAD FÍSICA
La Composición Corporal (CC)
juega un papel muy importante en el rendimiento deportivo.
La CC esta íntimamente relacionada con los aspectos
nutricionales, por lo
que la valoración de la composición nutricional
del deportista es considerada como parte integral de la
valoración de la condición física y
una forma de evaluación nutricional, ya que las personas
pueden tener un exceso de grasa aunque tal vez parezcan
que no tiene exceso de peso.
El peso corporal se fracciona en dos
grandes componentes: masa grasa
y masa magra.
El porcentaje en el cuerpo de cada uno va a determinar el
éxito o no del rendimiento deportivo. El componente
que más influye en el rendimiento es
la masa muscular (componente mayoritario de la masa magra)
en comparación a la masa grasa. Se ha demostrado
una relación directa entre
la fuerza máxima y la fuerza muscular; por lo que
la masa muscular puede
ser un parámetro esencial en un deportista.
Los valores de referencia que se utilizan
en la actualidad de grasa corporal
son de 12-15% para hombres jóvenes y 22-35% para
mujeres jóvenes.
Se determina obesidad cuando la masa grasa corporal excede
el 25% en hombres y el 30% en mujeres.
Para un nivel de condición física buena se
manejan valores en general de
12 a 18% en varones y de 16 a 25% en mujeres.
No obstante, los valores mínimos de grasa deben ser
un 5% para los
hombres y un 15% para las mujeres.
La medición del porcentaje de masa grasa y magra
se mide con un aparato
de BIOIMPEDANCIA y es muy sencillo. La persona debe estar
en ayunas y
en el caso de las mujeres no deben estar menstruando. Se
hace en consultorio y es apto para cualquier persona.
No dejes de consultar por medición
con bioimpedancia.
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:: LOS 10 AÑOS DEL IRONMAN DE FLORIANÓPOLIS
A modo de TIPS:
- Ganador: Luke Mc Kenzie (Australia)
8 hs 7 min. 23 seg. (3,8 kilómetros de natación,
180 de ciclismo y 42 de atletismo)
- 2° EZEQUIEL MORALES 8:12:44 (Argentina)
- 3° SANTIAGO ASCENÇO 8:18:33 (Brasil)
- 4° EDUARDO STURLA 8:20:25 (Argentina)
- 5° OSCAR GALINDEZ 8:33:00 (Argentina)
¿Quién es Luke Mc Kenzie?
Con 28 años es una de las figuras internacionales
del triatlon distancia Ironman con mejor presente y futuro.
A pesar de su joven edad, ya ganó
5 Ironman. En el 2008 se “destapó” ganando
el Ironman Japón. Al año,
en 2009, siguiente ganó el Ironman Malaysia y nuevamente
el de Japón.
En lo que va de este 2010, ya ganó a mediados de
marzo el Ironman China
y el Ironman de Florianópolis.
¿Quién es Reinaldo Colucci?
Esta vez tuvo que abandonar, un problema en la pierna izquierda.
24 años
Debutó en la distancia en 2004, a sus 18 años,
y fue top 10 de la carrera
(8° puesto). Al año siguiente, en 2005, fue 4°,
y en 2007 fue 2° detrás de Galindez. En 2009
fue nuevamente 2°, detrás de Sturla.
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:: MARTÍN EN LOS 21K DE CLUB DE CORREDORES
Uno
de los alumnos de Tiempo del Equilibrio participó
de la Media Maratón
de C de C, en Buenos Aires el pasado Domingo 30 de Mayo.
Martín logró un muy buen tiempo: 1h, 35 min,
45 segundos. A pesar del frío y de lo mojado que
estuvo el circuito (llovió hasta el amanecer), el
promedio por kilómetro que logró fue de 4.30
segundos.
Felicitaciones!
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:: LA FIESTA DEL BICENTENARIO EN BUENOS
AIRES
Por
Víctor M. Cossi / 606 Diseño y Comunicación
El
25 de Mayo de 2010 será imborrable para un poco más
de 2 millones de personas que estuvieron en la avenida 9
de Julio de Buenos Aires. El día amaneció
despejado, soleado, casi celeste y blanco.
Por cierto, la zona del Obelisco
(9 de Julio, Diagonal Norte y Avenida Corrientes) estaba
repleta de gente. Argentinos del gran Buenos Aires y de
todo el País. (me crucé con amigos de Misiones,
conocidos de Mendoza, y otros tantos de Santa Fe, Tucumán
y Bariloche que vinieron a presenciar la Fiesta de los 200
años).
Una de las
actividades más importantes del día fue el
Gran Premio del TC
que arrancó en la 9 de Julio y donde mostró
toda su artillería. Estaban los autos, los corredores,
las promotoras y los locutores tradicionales. Todos
los corredores firmaron autógrafos y tomaron fotos
con los hinchas fanáticos.
La tarde iba transcurriendo
y la cantidad de personas iba aumentando considerablemente.
La 9 de Julio era un tire y afloje, y eso que sólo
tenía 5 carriles sin ocupar.
Me acerqué
al corazón histórico argentino: Plaza de Mayo
(17:30 hrs.), las ventanas del Cabildo estaban cerradas,
los alrededores de la plaza colmados de turistas tomando
fotos, grupos sindicalistas, grupos de provincias y los
preparativos de los actores y las carrozas del desfile principal
que
rápidamente llegaría.
Creo que muy pocas veces se
dará la convivencia que marcó al 25 de Mayo.
No importó de donde eras ni que pensamiento político
tendrías.
Llegó
la hora del Desfile Principal. (19 hs) Aunque… comenzó
1 hora y 15 minutos despúes. La espera valió
la pena. Fuerza Bruta (grupo de teatro experimental dirigido
por DIQUI JAMES) representó los 19 actos a lo largo
del circuito. Los momentos más destacados: la argentina
(la mujer
que ¨volaba¨), El Éxodo Jujeño, El
Tango, La Industria Nacional, La Democracia y el Golpe de
Estado, Las Madres de Plaza de Mayo,
Las Malvinas, y EL PRESENTE y el FUTURO.
El momento más fuerte
que viví en el Desfile fue el paso de la representación
de MALVINAS. La noche logró el clima que ese acto
número 14 buscaba. Las sombras de las luces en los
edificios de Diagonal Norte, el rocío de la lluvia
artificial, el sonido, el silencio nos llevaron directamente
a 1982. Miles de argentinos comenzaron a corear la canción
en contra de los ingleses, que siempre se canta en las canchas
cuando juega la selección argentina.
Sin embargo, la tristeza y
la impotencia rápidamente se transformaron en esperanza
y alegría, la DEMOCRACÍA había llegado,
de la mano del acto 15. Murgas, cánticos, papel picado
lo reflejaron.
El cierre del DESFILE estuvo
en manos del CARRO DEL ROCK NACIONAL. 3 Dj´s hizieron
sonar el ritmo de las letras que usan nuestras palabras,
cantan nuestros amores y describen a nuestra sociedad.
Y de repente...
Fito Páez y el cielo porteño iluminado por
Fuegos Artificiales. Viva Argentina. Son las 2 y cuarto
de la madrugada, el show acaba de terminar. 3 rosarinas
me preguntaron para donde quedaba Retiro.
Todo volvió a su normalidad.
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:: JUNIO MUNDIAL
Otro Año más, otro mes más,
y Vaaaamos Argentina.
No llegues tarde a lo de tus amigos, la Panadería
de la esquina abre a las 8.
El que se durmió fuiste vos. Te perdiste el primer
gol de Argentina.
Ya estamos ganando. Lo hizo a los 2 minutos de comenzar.
Carlitos está imparable. Es el Jugador del Pueblo.
Embanderen todos los balcones.
LOS 3 ESCENARIOS DONDE JUEGA ARGENTINA
(PRIMER RONDA)
ELLIS PARK . JOHANNESBURGO
Argentina vs. Nigeria
Se encuentra en el centro
de Johannesburgo, y ha servido como escenario
de diversos acontecimientos de renombre como la final de
la Copa FIFA Confederaciones 2009 entre Brasil y Estados
Unidos. Su capacidad se ha
visto reformada y asciende actualmente a 62.000 espectadores,
un 9% más
si se tienen en cuenta los 57.000 lugares previos.
Se construyó en 1928 como estadio de rugby. Más
tarde, se demolió y se volvió a construir
en 1982, de nuevo exclusivamente para jugar ese deporte.
Su nombre es un homenaje a JD Ellis, el concejal de Johannesburgo
que aprobó el uso de un solar de más de 5
hectáreas para la construcción
de un estadio.
Este estadio fue el escenario de la final de la Copa del
Mundo de Rugby de 1995, cuando el combinado local venció
a Nueva Zelanda y desató una fiesta nacional. Sin
dudas, nadie olvidará las imágenes de Nelson
Mandela abrazando el trofeo en aquella oportunidad. Además,
Ellis Park ha vivido muchos partidos de fútbol inolvidables:
los Bafana Bafana lograron un empate a 1-1 contra Argentina
en 1995 y un empate a 0-0 en 2000 contra Francia,
a la sazón campeona de la Copa Mundial de la FIFA.
Ambos
partidos fueron amistosos.
Otro acontecimiento memorable en este estadio fue la celebración
del partido entre el Once Africano de Nelson Mandela y el
Once de las Estrellas
Mundiales, en honor del entonces Presidente saliente de
Sudáfrica, Nelson Mandela. Kalusha Bwalya, Mark Fish,
Lucas Radebe y Tijani Babangida se unieron a astros de la
talla de Rigoberto Song, Dunga, Luis Hernández y
Claudio Suárez para homenajear a un gran jefe de
Estado.
Entre sus nuevas facilidades, cabe destacar el área
para los medios, comodidades en la zona de los equipos,
exclusivos sectores VIP y acceso sencillo para discapacitados.
Todo eso, junto al campo de juego y la pantalla gigante
con las últimas informaciones, harán de este
estadio un orgullo sudafricano durante la cita mundialista.
Actualmente, el Ellis Park es la casa del equipo más
popular de Sudáfrica: Orlando Pirates, convertido
en 1995 en el primer equipo de ese país que ha alzado
la Copa Africana de Ganadores de Copa.
Nombre: Ellis
Park Stadium
Ciudad: Johannesburgo
Aforo total tras remodelación: 61.639 localidades
Fecha de construcción: 1982
Tipo de construcción: Remodelación menor
Fecha de entrega: 2009
SOCCER CITY
. JOHANNESBURGO
Argentina vs. Corea del Sur
No sólo representa una de las sedes más artísticas
e inspiradoras del continente africano, sino que, construido
a nuevo, servirá de escenario
para el partido inaugural y la final de la Copa Mundial
de
la FIFA Sudáfrica 2010.
Su diseño está inspirado en la rama africana
conocida como calabash, cuya estética se aprecia
de forma maravillosa por la noche. Soccer City está
ubicado el sudoeste de Johannesburgo, cercano a una de las
áreas más fanáticas del fútbol
que existe en la región: Soweto, donde vive
un porcentaje cercano al 40% de la población de Johannesburgo.
Soccer City se puede considerar la catedral del fútbol
de Sudáfrica.
A mediados de la década de 1980, varios dirigentes
de clubes del fútbol sudafricano unieron sus fuerzas
para construir el primer estadio
internacional de fútbol del país, cuya construcción
sufragó
la fraternidad del fútbol.
Soccer City fue el escenario del primer discurso multitudinario
de Nelson Mandela después de su liberación
en 1990. Asimismo, miles de personas se congregaron en el
estadio en 1993 para llorar la muerte de Chris Hani. En
Soccer City también se vivió la final de la
Copa Africana de Naciones de 1996, de la que Sudáfrica
se proclamó campeona.
La capacidad original del estadio, conocido como FNB, era
de 80.000 espectadores, pero después de las reformas
previstas su aforo se ha aumentado hasta las 94,700 localidades
con el agregado de un
techo corredizo y nuevos vestidores.
Nombre: Soccer City
Ciudad: Johannesburgo
Fecha de construcción: 1987
Aforo total tras remodelación: 94,700 localidades
Tipo de construcción: remodelación a fondo
Fecha de entrega: 2010
Peter Mokaba
. Polokwane
Grecia vs. Argentina
Fue construido al lado del viejo en Polokwane, provincia
de Limpopo. Ubicado a unos 5 kilómetros del centro
de la cuidad, tiene ahora una capacidad de 45,000 espectadores.
Nombrado en honor a uno de los hijos de la pelea por la
emancipación de Sudáfrica contra el régimen
del apartheid, el estadio tiene una importancia histórica
para el país. Peter Mokaba nació en Polokwane
y fue reconocido por su espíritu de lucha y liderazgo.
La forma de esta gran masa de concreto fue inspirada por
un ícono local, el árbol Baobab, con una estructura
de acero que sostiene el techo plano
en cada esquina, soportado además por otras estructuras
que permiten la circulación vertical a través
de rampas así como también la ubicación
de las distintas áreas de servicios.
Como nota de color, vale la pena mencionar que Didier Drogba
hizo
su debut internacional con Costa de Marfil en un partido
de la Copa Africana de Naciones en el viejo estadio Peter
Mokaba. Sudáfrica, sin embargo, ganó ese día
por 2-1.
Nombre: Peter Mokaba
Ciudad: Polokwane
Aforo total: 45.264 localidades
Tipo de construcción: de nueva planta
Fecha de entrega: 2010
UN POCO DE HISTORIA,
LA PRIMER FINAL: URUGUAY vs. ARGENTINA
El 30 de Julio de 1930, URUGUAY se convirtió en el
primer campeón de la COPA MUNDIAL de la FIFA, luego
de vencer a ARGENTINA ante unos 80.000 espectadores en el
estadio CENTENARIO de MONTEVIDEO. En vísperas de
la final, barcos con simpatizantes argentinos cruzaron el
río de la Plata para alentar a su selección
mientras que miles de uruguayos acampaban junto
a la concentración de Argentina, con la esperanza
de que su algarabía impidiera dormir a los jugadores
del otro bando.
El CENTENARIO echaba chispas.
Terminó el primer tiempo y los uruguayos perdían
2 a 1. Pero lucharon hasta la extenuación, metieron
3 goles y terminaron venciendo por 4 a 2. Todos salieron
a la calle a festejar y el día siguiente fue declarado
fiesta nacional.
Los 13 países países
participantes y el público que acudió en masa
a los encuentros habían dejado su huella. El Mundial
ya era una realidad.
El fútbol se había consagrado como deporte
universal.
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OLÉ,
OLÉ, ÓLE, OLÉ, OLÉ, OLÉ,
SOY DE ARGENTINA…
Por
Víctor M. Cossi / Diseñador Gráfico
Ya
llega otro Mundial. Y es el turno de SUDÁFRICA 2010.
Te contamos los horarios de los partidos de la SELECCIÓN
ARGENTINA
en la primera ronda:
- SAB 12 de Junio / 11 hs. / ARGENTINA vs. NIGERIA / Johannesburgo
- JUE 17 de Junio / 8:30 hs. (am) ARG. vs. COREA DEL SUR
/ Johannesburgo
- MAR 22 de Junio / 15:30 hs. GRECIA vs. ARGENTINA / Polokwane
- HORA ARGENTINA
Argentina
integra el GRUPO B. Si clasifica para octavos de finales
juega el Sábado 26 de Junio a las 11hs. ó
el Domingo 27 de Junio a las 15:30hs.
según clasifique primero o segundo.
Partidos
para no perderse en la Primera ronda:
- Uruguay vs. Francia
- Francia vs. México
- México vs. Uruguay
- Alemania vs. Australia
- Holanda vs. Dinamarca
- Camerún vs. Holanda
- Italia vs. Paraguay
- Portugal vs. Brasil
- España vs. Suiza
- Chile vs. España
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::
TIPS PARA CONOCER MEJOR TU GYM
HORARIOS
DE OTOÑO / INVIERNO:
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES: 13 A 22 hs.
MARTES Y JUEVES: 8:30 A 11:00 hs. / 17 a 22 hs.
DÓNDE?
25 DE MAYO 1174
ACTIVIDADES
EN SALA 2: Pilates, Aeróbica, Power
Fit, Megalatino
(En la web del Gym, encontrás las características
de cada actividad)
ELONGACIÓN
Y ESTIRAMIENTOS:
Cada vez que finalizás tu rutina
en el Gym, uno de los profesores del Staff, se acercará
hasta vos para ayudarte a estirar tu cuerpo y relajar tus
músculos.
COBERTURA
MÉDICA:
todos los socios del gimnasio, cuentan con cobertura médica
dentro del gym. Si sufrís una descompostura, golpe
de calor, un accidente, profesionales médicos se
encargarán de que tu salud se normalice lo antes
posible.
CERTIFICADO
DE APTITUD FÍSICA: no olvides de
realizar una visita al doctor, (cada 6 meses) para contarle
de tu salud, y así podrás entrenar sin problemas.
Recordá, que rige una ley que nos obliga a que presentés
el Certificado.
NUTRICIÓN:
No dejes de leer la columna de Julieta Negri todos los meses
en la portada de la web.
Aprovechá los beneficios exclusivos de Nutrición
para vos. Consultálos en Tiempo del Equilibrio.
USO
DE TOALLAS: con el pago de tu cuota mensual,
accedés además al uso de toallas exclusivas
de Tiempo del Equilibrio. Así cuando volvés
a tu casa no tenés que pensar en colgarla, después
de lavarla.
CARTELERA
INFORMATIVA: Todos los meses la cartelera
informativa se renueva, con info, data, tips, sobre los
principales eventos deportivos en Argentina, sobre el Gym,
notas, entrevistas.
NOTICIAS
EN LA WEB: visitá la web www.tiempodelequilibrio.com.ar
y en la página de inicio encontrarás info
actualizada.
DESCUENTOS:
beneficios exclusivos para los socios del Gym: 606 Diseño
y Comunicación, Mundo Sport y Rotisería El
Patio. / OSDE: Beneficio exclusivo para sus socios.
Sumá tu empresa a la Red de Beneficios de Tiempo
del Equilibrio.
FOTOS:
visitá la sección FOTOS de la web, donde encontrarás,
fotos de eventos en los que participa TIEMPO DEL EQUILIBRIO.
PROMO
FELIZ CUMPLEAÑOS:
No dejés de ingresar tus datos en la planilla disponible
en el Gym y participá del sorte de 1 mes gratis de
Musculación.
PSICOLOGÍA
DEPORTIVA:
consultá en la sede de 25 de Mayo 1174.
PROMO
GRANDES DEL EQUILIBRIO:
Premia tu esfuerzo en una noche llena de sorpresas a fin
de año. Nuevos premios y más novedades.
LO
QUE VIENE:
Charla sobre Nutrición.
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::
CALENDARIO DE EVENTOS INTERNACIONALES
2010
Mundial de Fútbol / Sudáfrica
2011 Copa América
/ Torneo de Fútbol de Selecciones / Argentina
2011 Juegos Panamericanos / Mix de Disciplinas deportivas
/ Guadalajara MX
2014 Mundial de Fútbol / Brasil
2016 Juegos Olímpicos Río de Janerio / Brasil
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::
ZONA GYM ::
Desde este
Mes te acercamos las Ediciones anteriores de las noticias
de Tiempo del Equilibrio. Muchos socios y amigos nos lo
pidieron.
Primera Septiembre 2009
Segunda Septiembre 2009
Primera Octubre 2009
Segunda Octubre 2009
Primera Noviembre 2009
Primera Diciembre 2009
Enero 2010
Febrero 2010
Marzo 2010
Abril 2010
Mayo 2010
Junio 2010
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