:: MAYO 2013 / AHORA! ::
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:: PROMO FELIZ CUMPLE


Mayo y el año que camina sólo, bue no tan sólo, mejor subirse a la cinta en el gym…
La promo en Mayo premia a Andrés Malaisi.
Feliz cumple genio!
y que disfrutés del Pase Gratis durante todo el mes.

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:: 4 errores después
de hacer ejercicio

NO RECUPERARSE
Imagina que tu cuerpo funciona como una máquina: luego de trabajar duro, necesita combustible para volver a funcionar. Para ello debes consumir mucha agua y alimentarte con alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, entre 15 minutos y 2 horas después del ejercicio. Esto es fundamental para activar la regeneración muscular.

EXCEDERSE EN LAS COMIDAS
Que hayas quemado muchas calorías haciendo ejercicio no es justificación para lanzarte a un plato de comida chatarra a la hora de la cena. Si bien es normal tomar una comida deliciosa como premio del esfuerzo realizado, en realidad es todo lo contrario, pues tira por la borda todo el ejercicio que habías hecho, en cuestión de minutos. Aliméntate sanamente para acompasar el esfuerzo de la actividad física y, obviamente, para ver los resultados.

EL SNACK INDEBIDO DE LA NOCHE
¡No arruines tu entrenamiento a minutos de terminar el día! A todos generalmente nos da un poco de hambre a la noche antes de irnos a dormir, hambre que erróneamente saciamos con dulces, snacks salados
y otros alimentos pocos saludables. Si tienes un “antojo” de comida antes de irte a dormir, consume bocadillos o snacks saludables como,
por ejemplo, una manzana.

NO DORMIR LO SUFICIENTE
Luego de haberte alimentado correctamente, procura tener un buen descanso a la noche. Durmiendo bien, es decir, entre siete
y ocho horas, recuperas la energía que has gastado en el ejercicio y,
al mismo tiempo, tu cuerpo produce altos niveles de la hormona del crecimiento, la cual es clave para el crecimiento y reparación
de los músculos.



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:: beneficios de power jump

Agendalos en tu tablet. Entrená, Disfrutá, Relajate!
Horarios de Power Jump en Tiempo del Equilibrio:
Martes y Jueves 19hs.


1. POWERJUMP ES SEGURO PARA LAS ARTICULACIONES
Al trabajar sobre una superficie elástica, sin rigidez, los alumnos absorben el 80% del impacto durante la clase.

2. POWERJUMP vs. CELULITIS
Durante la clase existen altas contracciones de la musculatura de los miembros inferiores estimulando el drenaje linfático, ayudando a combatir la celulitis.

3. POWERJUMP- DIVERSION
Las músicas motivantes y los ejercicios utilizados durante la clase te llevarán a la época cuando eras niño y saltabas sobre una cama elástica!!!

4. POWERJUMP - ENTRENAMIENTO INTEGRAL
Trabajo cardiovascular, masajea los órganos internos, mejora la circulación sanguínea y la digestión, desintoxica el hígado, mejora la circulación de los riñones, etc.

5. POWERJUMP - PIERNAS MARAVILLOSAS!!!
El fuerte entrenamiento y las contracciones musculares trabajarán
sobre los miembros inferiores, otorgándole a tus piernas la forma que siempre deseaste!

6. POWERJUMP y LA POSTURA
Durante el entrenamiento de POWERJUMP® trabajarás los músculos abdominales y lumbares (posturales) ayudándote a mantener
una mejor alineación del cuerpo en la vida diaria.

7. POWERJUMP - gasto calórico asegurado
En una clase de POWERJUMP® los alumnos podrán gastar aprox. 700 calorías en 60 minutos de trabajo!!!

8. POWERJUMP y LA OSTEOPOROSIS
El entrenamiento ayuda a prevenir la osteoporosis ya que mantiene al hueso estimulado a través de las contracciones musculares. En la NASA utilizan los mini-trampolines para mejorar las condiciones físicas de los astronautas cuando vuelven del espacio:
Espacio = falta de gravedad = falta de estimulación ósea!!!

9. POWERJUMP ES SIMPLE Y EFECTIVO
Las características del programa proveen un entrenamiento simple, a través de movimientos de fácil ejecución, transformando el entrenamiento en una actividad sumamente efectiva.

10. POWERJUMP PARA TODOS LOS PARTICIPANTES
Los instructores entrenados en POWERJUMP® podrán brindar a los alumnos las opciones de intensidad para que el entrenamiento
sea para todo el mundo.



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:: CALENDARIO DEL DUATLÓN
DE ENTRE RÍOS / 2013


¨Emanuel Ricardo Broin¨
Categoría JUVENILES / MAYORES / SPRINT / MTB

- 1° Fecha –SPRINT – (5 / 20 / 2,5 )
Domingo 16 de Junio – 11.00 hs
6to. DUATHLON NACIONAL DE CRESPO

- 2° Fecha –OLIMPICO – ( 5 / 40 / 5 )
Sábado 13 de Julio – 14.00 hs
1er. DUATHLON PROVINCIAL DE SEGUI
en SEGUI – Dpto. Paraná

- 3° Fecha – SPRINT – ( 5 / 20 / 2,5 )
Sábado 10 de Agosto – 14.00 horas
2º. DUATHLON PROVINCIAL DE SANTA ELENA
en SANTA ELENA

- 4° Fecha –OLIMPICO – ( 5 / 40 / 5 )
Domingo 1 de Septiembre -10.00 hs
27o. DUATHLON INTERNACIONAL DE LA PAZ
en La Paz

- 5° Fecha – OLIMPICO – ( 5 / 40 / 5 )
Domingo 15 de Septiembre – 11.00 hs.
22º. DUATHLON NACIONAL DEL LAGO
en FEDERACION

- 6° Fecha – SPRINT – ( 5 / 20 / 2,5 – solo Juveniles / Sprints / MTB )
y MEDIA DISTANCIA –( 8 Ped / 50 Cicl (SIN DRAFTING) / 6 Ped )
Domingo 6 de Octubre – 09.00 hs
3er. DUATHLON LARGO DE CONCORDIA
en PUERTO YERUA – DEP. CONCORDIA

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:: NUNCA DEJES QUE NADIE TE DIGA QUE NO PUEDES HACER ALGO!


Compartimos un video con una reflexión importante:
Nunca dejes que nadie te diga que no puedes hacer algo!
(Apenas 2 minutos, miralo!) Abajo el link:

http://www.youtube.com/watch?v=0YrrjGgaoSY


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:: LA IMPORTANCIA DEL TEST ERGOMÉTRICO (ERGOMETRÍA)

ES EXTREMADAMENTE RECOMENDABLE REALIZARLO.

Con el gran crecimiento de la práctica de actividades físicas, sobre todo en los gimnasios, el test ergométrico pasó a ser una solicitud casi obligatoria para quien inicia un programa de ejercicios. Su importancia está directamente relacionada a la posibilidad de, a través de ese test, liberar a un individuo de la práctica de ejercicios con un grado de seguridad mucho mayor por lo que respecta a los eventuales problemas cardiovasculares.

Técnicamente, el examen se constituye en someter al individuo a un esfuerzo físico graduado, sea en la bicicleta ergométrica o en la caminador rodante, y durante el esfuerzo registrar el electrocardiograma, medir la tensión, y sobre todo acompañar todas las manifestaciones clínicas que puedan indicar cualquier tipo de limitación recurrente de un eventual problema.

Lo importante es que ese examen debe obligatoriamente ser realizado por un médico, con especialización adecuada para interpretar correctamente cualquier señal de anormalidad. Como el test debe llevar al individuo a un esfuerzo físico máximo, el mismo debe también ser realizado en institución debidamente equipada para atender a cualquier inconveniente que eventualmente pueda acontecer. Cuando es realizado con profesionales y equipamientos adecuados, el test ergométrico se constituye en el examen no invasivo de mayor valor predictivo de problemas de corazón y de circulación.

Cuando un individuo es portador de una obstrucción de arterias coronarias, problema causante del mayor número de eventos de muerte súbita por infarto del miocardio, el test ergométrico puede detectar precozmente su ocurrencia y permitir la intervención preventiva.

Sin embargo, lo que se debe alertar es cuanto a la realización de un examen muchas veces es aplicado en los gimnasios, que erróneamente es llamado de test ergométrico. Ese test es muchas veces aplicado por un profesional no médico y consta sencillamente en someter el individuo a un esfuerzo físico en la bicicleta o caminador, y medir sus latidos cardiacos y tensión. Ese procedimiento no puede ser llamado test ergométrico y tendrá un valor clínico casi insignificante. Entonces no se puede liberar a un individuo para practicar ejercicios solamente con ese procedimiento. Como ese examen generalmente es cobrado al individuo como si fuese un test ergométrico, esa situación caracteriza
casi a un fraude.



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:: TORONTO 2015 /
los juegos que vienen

Por Victor M. Cossi (Comunicación y Diseño Tiempo del Equilibrio)

Los Juegos Panamericanos de Toronto permitirán:

- recibir más de 10,000 atletas y delegados en Ontario.
- la visita de unos 250,000 turistas que se hospedarán en hoteles, comerán en restaurantes, irán de compras y visitarán lugares de atracción turística.
- la creación de más de 15,000 puestos de trabajo.
- la creación de más de 20,000 puestos de voluntariados.
- estimular el desarrollo de diversos proyectos públicos de gran importancia, como el transporte y viviendas económicas.
- dejar un legado de instalaciones deportivas nuevas y remozadas, que incluirán el Centro de deportes acuáticos, el estadio de atletismo, el velódromo y 2 piscinas de formato olímpico adicionales.

El presupuesto general para los Juegos de Toronto en 2015 es de aproximadamente $1.4 mil millones (fondos canadienses, dólares al 2014), dividido casi a partes iguales entre los presupuestos para operaciones y desarrollo capital, y mil millones de dólares adicionales para la Villa Panamericana, un proyecto de desarrollo independiente que se realizará en Don Lands oeste, en Toronto.

La candidatura de Toronto tenía muchos puntos de respaldo,
entre ellos:

- un compromiso sin precedentes por parte de una asociación de los tres niveles de gobierno.
- garantías financieras y sólidos planes de gestión fiscal.
- una visión atractiva y creativa de los Juegos, que incluía tanto la satisfacción de las necesidades de los deportistas como de la comunidad, y la preparación de los Juegos mismos.
- una región sede con una economía pujante, una composición multicultural y un excelente historial de organización
de eventos internacionales.
- un robusto plan para estimular la participación de la comunidad deportiva internacional en los preparativos de los Juegos y su legado.


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:: ironman concordia 2013
El segundo Ironman de Concordia ya tiene fecha: Domingo 3 de Noviembre de 2013.

La competencia se desarrollará en el Lago de Salto Grande
con epicentro en el Hotel Ayuí. Esta prueba muy sofisticada recorre las distancias de:
Natación: 3,8 kilómetros (2 vueltas de 1,90 kilómetros);
Ciclismo: 180 kilómetros (6 vueltas de 30 kilómetros)
y Pedestrismo: 42,195 kilómetros (4 vueltas de 10,5 kilómetros).

La organización continúa trabajando y espera contar con la participación de 200 triatletas de Argentina y extranjeros.

El horario de largada es a las 7am y existirá un tiempo límite de competencia de 17 horas.

El kit del participante tendrá:

Gorra de natación, Remera oficial del evento, Número alto impacto para bicicleta, Número dorsal, Chip descartable para clasificación, Ticket almuerzo carbohidratos, Ojotas, Medias de compresión, Bandana, Geles, Barras de cereal, Powerade, Folleto con mapas del circuito, Entrada en las termas de Concordia, Folletería turística, Remera finisher (a los que finalicen) y Toallón y medalla finisher (a los que finalicen).

El costo de inscripción es de $1700 argentinos.
Inscripción: www.ironconcordia.com.ar


 
 
 
 
 
25 de Mayo 1174 . Concordia . Entre Ríos . Argentina . www.tiempodelequilibrio.com.ar