FEBRERO 2010 :: EDICIÓN
XTRA LARGE
________________________________________________________
TIEMPO DEL EQUILIBRIO AMBIENTAL
El
clima está cambiando. Todos los concordienses hablan
de esto!
En Tiempo del Equilibrio, estamos trabajando para empezar
por
casa a cuidar el medioambiente.
Proponemos, además, triplicar la cantidad de árboles
en Concordia,
dentro de la ciudad y en las zonas costeras del río
Uruguay.
¿Y vos? ¿Qué estás pensando
para cuidar la ecología?
Bienvenidos a un NUEVO TIEMPO DEL EQUILIBRIO, esta vez,
AMBIENTAL.
________________________________________________________
CUMPLEAÑOS EN LA WEB
Durante el
mes de Febrero, completá la planilla con la fecha
de tu cumpleaños, y muy pronto será publicado
en la web.
Además, participarás de una promoción
sorpresa.
________________________________________________________
GRACIAS
HECTOR HERALDO BRADANINI
Se nos fue
un grande. Se nos fue un apasionado comentarista deportivo,
del automovilsmo, principalmente. Un apasionado por nuestra
ciudad.
Amante de la pesca deportiva y ex jugador de fútbol
de Comunicaciones.
Lo recordamos relatando las Maratones de Reyes, desde siempre.
Lo recordamos abriendo el paso de los corredores, en el
móvil de Radio
del Litoral, multiplicándose su voz en las miles
de radios de mano de las familias a los costados de Avenida
San Lorenzo para ver pasar al ganador.
Y lo recordamos a través de aquella famosa canción
que entre sus estrofas decía: ahí viene Bradanini…
Sábado de Reyes…
Hasta siempre
Héctor!
________________________________________________________
HIDRATACION EN TU ENTRENAMIENTO
Cuando
los deportistas entrenan o compiten, se enfrentan a potenciales
problemas, como las complicaciones por el calor y la disminución
del rendimiento físico y mental por deshidratarse.
Durante el esfuerzo, los músculos generan gran cantidad
de calor, que debe disiparse hacia
el ambiente o, de lo contrario, ocurrirá un aumento
en la temperatura central del cuerpo. Esta producción
de calor por los músculos es proporcional a la intensidad
del trabajo, por lo cual, tanto las actividades de corta
duración
y alta intensidad (carreras de 5 ó 10k), como las
de mayor duración y menor intensidad (42k, triatlón,
multidisciplina) representan un riesgo.
La combinación
de actividad física con estrés por calor representa
un reto
para el sistema cardiovascular. Además, siempre que
la pérdida de líquido
por sudoración sea más rápida que la
reposición de fluido, el individuo está
en un proceso de deshidratación. La consecuencia
de un bajo nivel de hidratación, combinada con estrés
por calor, es un rendimiento físico
y mental disminuído. Esto es resultado de la incapacidad
del sistema cardiovascular de mantener el nivel de trabajo
cardíaco.
PROCESO
DE HIDRATACIÓN
Los deportistas mantienen un nivel de hidratación
normal y equilibrado sólo
si ingieren suficiente fluído antes, durante y después
de la actividad física.
La capacidad de compensar la pérdida de fluído
con la reposición está
limitada por las tasas máximas de ingesta, el vaciamiento
gástrico y la absorción intestinal. Bajo condiciones
de calor y humedad, la tasa de sudoración puede rebasar
estos límites.
Se sabe que cuando los atletas entrenan y sudan, no reemplazan
todo el líquido perdido por sudoración, aún
teniendo acceso ilimitado al líquido.
Esto se llama deshidratación voluntaria.
La ingesta espontánea de líquido está
influenciada por información sensorial variada, tal
como el olor, sabor, temperatura, color y la calidad subjetiva
de la bebida. Algunos de estos factores han sido estudiados,
principalmente
la temperatura y el sabor líquido. Se han hecho estudios
con distintos fluídos que demuestran que la ingesta
voluntaria es máxima cuando los líquidos
están frescos, a una temperatura entre 15 y 20 ºC.
Las personas, además, prefieren, las bebidas levemente
saborizadas
al agua simple, pero las bebidas gaseosas no son muy aceptables
durante el ejercicio.
UTILIZACIÓN
DE FLUÍDOS
El agua es un fluído disponible para la hidratación.
Si bien es cierto que su ingesta puede contrarrestar muchos
problemas de la deshidratación, las investigaciones
realizadas confirmaron que los atletas se benefician con
la ingesta de una mezcla adecuada de agua, carbohidratos
y electrolitos.
Lo que conocemos como bebida deportiva.
La eficacia
de estas bebidas está determinada en gran medida
por
la cantidad y el tipo de carbohidratos correctos. Además
de conferirle el nivel de dulzura que mejora el sabor, los
carbohidratos juegan otros papeles. La glucosa que proveen
las bebidas deportivas ingresa a las células musculares
activas y ayudan a mantener una alta tasa de oxidación
de carbohidratos, el mejor combustible del mercado para
el deporte, lo cual puede mantener y hasta mejorar el rendimiento
deportivo. Las bebidas deportivas deben tener una mezcla
de carbohidratos (por ejemplo, una combinación de
sacarosa, glucosa y fructosa) con una concentración
de alrededor de 60-70 g/l.
Además, previenen la deshidratación y otros
problemas relacionados con el calor tales como una fatiga
temprana, calambres por calor, ligero dolor de cabeza y
agotamiento por calor.
________________________________________________________
.jpg)
TIPS PARA CONOCER MEJOR TU GYM
HORARIOS DE VERANO:
LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES: 8:30 a 11 hs. / 18:30
a 22:30 hs.
MARTES Y JUEVES: 13:00 A 16:00 hs. / 18:30 a 22:30 hs.
ACTIVIDADES
EN SALA 2: Pilates, Aeróbica, Power
Fit, Barras Pro
(En la web del Gym, encontrás las características
de cada actividad)
ELONGACIÓN
Y ESTIRAMIENTOS: Cada vez que finalizás
tu rutina
en el Gym, uno de los profesores del Staff, se acercará
hasta vos para ayudarte a estirar tu cuerpo y relajar tus
músculos.
COBERTURA
MÉDICA: todos los socios del gimnasio,
cuentan con cobertura médica dentro del gym. Si sufrís
una descompostura, golpe de calor, un accidente, profesionales
médicos se encargarán de que tu salud
se normalice lo antes posible.
CERTIFICADO
DE APTITUD FÍSICA:
no olvides de realizar una visita
al doctor, (una vez al año) para contarle de tu salud,
y así podrás
entrenar sin problemas. Recordá, que rige una ley
que nos obliga a que presentés el Certificado.
NUTRICIÓN:
visitá la sección NUTRICIÓN de la web
www.tiempodelequilibrio.com.ar
Proximamente, se incorpora al STAFF del Gym una nutricionista
para atender las necesidades puntuales de cada socio.
USO
DE TOALLAS:
con el pago de tu cuota mensual, accedés además
al uso de toallas exclusivas de Tiempo del Equilibrio. Así
cuando volvés
a tu casa no tenés que pensar en colgarla, después
de lavarla.
CARTELERA
INFORMATIVA: Todos los meses la cartelera
informativa se renueva, con info, data, tips, sobre los
principales eventos deportivos en Argentina, sobre el Gym,
notas, entrevistas.
NOTICIAS
EN LA WEB: visitá la web www.tiempodelequilibrio.com.ar
y en la página de inicio encontrarás info
actualizada, al igual que en la cartelera del Gym.
DESCUENTOS:
beneficios exclusivos
para los socios del Gym: 606 Diseño y Comunicación,
Mundo Sport y Rotisería El Patio.
Sumá tu empresa a la Red de Beneficios de Tiempo
del Equilibrio.
FOTOS:
visitá la sección FOTOS de la web, donde encontrarás,
fotos de eventos en los que participa TIEMPO DEL EQUILIBRIO.
________________________________________________________
¿POLIDEPORTIVO O POCODEPORTIVO?
Por
Víctor M. Cossi :: Deportista / Diseñador
Gráfico
Un Polideportivo es un espacio amplio
para practicar varios deportes.
Muchas ciudades argentinas lo tienen como un lugar de uso
público y masivo.
Actualmente
el Polideportivo de Concordia es usado por muy pocos
deportistas y está muy abandonado. (desde hace varias
décadas)
No tiene infraestructura adecuada, la mayoría de
las instalaciones están deterioradas. El
equipamiento deportivo es escaso y precario. No tiene
alambrados en varios de sus perímetros. Los alambrados
de la Pista de atletismo están rotos. Posee un solo
pabellón de hormigón. A los baños
le falta mantenimiento.
La ciudad
de Concordia, tiene una diversidad de espacios para la práctica
de todos las disciplinas deportivas, hoy
son miles los concordienses que se siguen sumando a los
deportes, varias delegaciones eligen nuestra ciudad.
¿ Cómo
hace un concordiense que ingresa por primera vez al Polideportivo
para encontrar rápidamente el sector deportivo que
busca? O un turista que visita Concordia y en un momento
se le ocurre practicar deporte al aire libre en el predio,
o los deportistas de otras ciudades que lo eligen para
realizar la pretemporada de entrenamientos.
Algunas propuestas
para ¨cambiarle la cara¨ serían: construcción
de nuevos pabellones de hormigón para practicar varios
deportes a la vez, construcción de una nueva pileta
complementaria, construcción de nuevos baños
distribuidos en 3 sectores, construcción de un drugstore
Bar,
guardería de bicicletas y elementos deportivos, espacios
para mesas y parrilleros al aire libre y juegos de superviviencia.
Organizar áreas de circulación para peatones,
bicicletas y autos. Construcción
del edificio
para el Instituto Superior de Educación Física.
Además de tribunas,
alambrado de canchas específicas, señalética
orientativa y cestos
de residuos.
Fotos: María Eugenia Dri
Muchas personas pensarán para qué invertir
en un polideportivo sino
genera ingresos económicos.
Si estuviese apto, con instalaciones modernas y adecuadas
podría ser usado por un deportista de elite, por
grupos de colegios, universidades, clubes de otras ciudades
del país o del Mercosur. O ser utilizado además,
por una selección deportiva (fútbol, rugby,
hockey, triatlón, etc)
Alguna vez podría ocupar las
instalaciones la selección juvenil de fútbol
de Argentina, la selección de jockey (las leonas),
o un reconocido equipo de fútbol nacional.
Hasta ser la sede de importantes y reconocidos eventos deportivos.
¿No es rentable todo esto? ¿No es promoción
turística deportiva
para nuestra ciudad?
Todo esto genera muchísimos
ingresos: alquiler de espacios, prestación
de servicios, venta de entradas para eventos deportivos,
dinero por cobro de entrada (opcional), ingreso por alquiler
de instalaciones para dormir,
ingresos por compras en el drugstore del Polideportivo,
espacios de publicidad, etc.
Si alguna
vez se lograra la remodelación del polideportivo
habría que promocionarlo a nivel nacional para invitar
a todos los establecimientos y deportistas a usarlo para
sus entrenamientos.
¿Es
necesario seguir construyendo nuevos Polideportivos?
Llegar al Poli, al ciudadano del centro no le demanda más
que 15 minutos en bicicleta.
Y al que vive más lejos, no más de 30 minutos.
Las distancias son pequeñas y el transporte público
llega hasta
la entrada principal.
Quizás
esta inversión demande mucho dinero y una forma de
recuperar la inversión, además del presupuesto
para su mantenimiento, sería cobrar una entrada accesible
de $4 diarios por persona, que incluya seguro y cobertura
médica en caso de accidentes. Otorgando carnet gratis
a sectores de bajo recurso comprobables.
Alguna
vez el pocodeportivo Polideportivo será muy deportivo.
________________________________________________________
EL DEPORTE EN EL ROSEDAL DE PALERMO
Los
porteños eligen EL ROSEDAL para practicar deportes
al aire libre.
Febrero es el mes más concurrido, post vacaciones
de muchos.
Vimos que se practica todo tipo de deportes: correr, patín,
mountain bike, artes marciales, fútbol tenis. (sólo
se salvan los patos, porque el
agua está contaminada)
Encontramos concordienses radicados en Buenos Aires corriendo
con las remeras de los eventos deportivos más importantes
de Concordia (orgullosos). Ah!!! Y vimos muchas mujeres
bonitas!
Es verano, no? Seguí disfrutando!
________________________________________________________
EVENTOS RECOMENDADOS
7
de Marzo / La Carrera de las Chicas / 5K / BUE
21 de Marzo / 11° Desafío del Lago / 10K Pedest.,
6K Kayac, 26K MTB / CDIA
18 de Abril / Maratón Ucema / 8K / BUE
18 de Abril / Live Earth Run for Water / 6K / BUE . RECOMENDADO
18 de Abril / Half Triathlon Concordia / SALTO GRANDE (SG)
. RECOMENDADO
________________________________________________________
CHAPULTEPEC
Chapultepec es el parque urbano de la capital mexicana.
Comprende: lagos artificiales, manantiales, instalaciones
para el ocio (juegos mecánicos, museos, teatros,
auditorios y un zoo, edificios históricos, ruinas
y espacios deportivos como la Pista de Atletismo).
Chapultepec
tiene 800 hectáreas
divididas en Primera, Segunda y Tercera Sección.
Proximamente se incorporan 100 nuevas hectáreas.
Chapultepec
es el pulmón verde del DISTRITO
FEDERAL, algo similar, en menor escala a los Bosques
de Palermo de Buenos Aires.
________________________________________________________
::
ZONA GYM ::
Desde este
Mes te acercamos las Ediciones anteriores de las noticias
de Tiempo del Equilibrio. Muchos socios y amigos nos lo
pidieron.
|
